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lunes, 26 de mayo de 2008 |
COMO MAQUILLARSE PASO A PASO
Seguid leyendo más abajo porque os contamos paso a paso como realizar un automaquillaje.
A continuación explicaremos como realizar un maquillaje natural.
Tener en cuenta que si quisierais un maquillaje de noche o fiesta tendríais que seguir los mismos pasos, pero con la opción, como por ejemplo, de jugar con colores más sexys y atrevidos, eyeliners más marcados, pestañas postizas si es de vuestro agrado y como resultado obtendríais un maquillaje más intenso.
CONSEJO: Os recomendamos utilizar una vez por semana un gel exfoliante y una buena mascarilla.
- Una vez tenemos la piel limpia e hidratada empezamos a dictaros las pautas y paso a paso para realizar un automaquillaje.
- Corregiréis las ojeras con un corrector; Os recomendamos un corrector fluido ya que son de fácil utilización y aplicación. A base de golpecitos y con una esponjita difuminaréis el corrector.
- Aplicar una base de maquillaje del mismo tono que vuestra piel.También os recomendamos una base de maquillaje fluida ya que son más fáciles de usar y de rápida aplicación.
- Matizar vuestro rostro con polvos sueltos y con ayuda de un pincel o brocha.
- Hidratad vuestros labios con protección labial o vaselina. Aplicar este producto con el dedo o el pincel sintético para labios.
- Elegid dos colores para sombrear vuestros ojos. Un color claro y otro más oscuro. Dependiendo de vuestro vestuario elegiréis unos tonos u otros. Para un maquillaje natural y adecuado para todo tipo de ropa, os aconsejamos jugar con un rosa claro y un marroncito un poco oscuro. Podéis utilizar sombras en crema. Estas son más fáciles de usar con los dedos.
- El color oscuro ( marrón ) lo aplicaréis en el exterior del ojo, eso sí con una mano tendréis que sujetar y estirar el parpado superior para que el efecto de la mirada quede más bonito y acertado. No olvidéis difuminar.
- Una vez aplicado el color marrón, damos paso al color claro.
Un consejo: Antes de empezar a sombrear los ojos aplicar una sombra color vainilla o beig natural en todo el parpado superior, de esta manera las sombras se aplicaran mejor, además de adquirir una mejor textura y facilitar el difuminado.
- El color claro ( rosa ) lo aplicaréis desde la zona del lagrimal hacia la mitad del ojo.
- Perfilar el ojo con un delineador n color negro o marrón oscuro. Difuminar el delineado con el pincel biselado.
- Podéis rizar las pestañas y aplicar la máscara. No olvidéis de aplicarla en zigzag desde la raiz.
- Delinead el parpado inferior con la sombra marrón que anteriormente habéis utilizado. ( ¾ partes del ojo, no lleguéis al lagrimal ).
- Perfilar labios con lápiz, un tono marrón claro neutro. Aplicad barra de labios mate con la ayuda del pincel de labios, color marrón natural. Podéis dar un toque de brillo con gloss, para dar una efecto jugoso en vuestros labios.
- Para finalizar, textura en crema o en polvo, colorear vuestras mejillas. Un color rosado neutro dará un aspecto joven y saludable a vuestro rostro. Si el colorete es en crema aplicadlo con los dedos, si es en polvo ayudaros de un pincel.
Esperamos que sea muy útil para perfeccionar la técnica de maquillaje femenino
Fuente: www.promaquillaje.com
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viernes, 23 de mayo de 2008 |
Ejercicios para los glúteos con fitball y cinta elástica
Una completísima rutina de ejercicios para que tu cola se lleve todas las miradas
Levantamiento lateral con pelota
 Recuéstate de costado sobre una colchoneta con tus brazos cruzados al frente del cuerpo. Ubica una bola de ejercicios grande sobre tus piernas y lentamente levanta la pelota hacia el techo, usando sólo tus glúteos y tus caderas. Regresa a la posición original y repite.
Retroceso de piernas con banda elástica
Este ejercicio es similar al levantamiento con polea a excepción de que, en vez de llevar tu pierna en forma recta hacia atrás, la llevarás hacia fuera y hacia atrás formando un ángulo de 45 grados.
Manteniendo la pierna derecha, lleva ligeramente tu talón hacia atrás —una distancia de 20 centímetros estará bien—. Durante un segundo, mantén la pierna en su lugar al final de este movimiento, y luego repite con la pierna opuesta.
Si deseas, también puedes hacer este ejercicio en una máquina de poleas, dependiendo de la resistencia que desees.
Elevación de glúteos con pelota
Recostado sobre tu espalda, ubica tus pies sobre la parte superior de una pelota de ejercicios. Lentamente levanta tu cola del suelo y presiona los glúteos cuando alcances el alto máximo. Desciende en forma lenta hasta alcanzar la posición inicial y repite sucesivamente.
Elevación de piernas con pelota
Ubica tus manos en forma segura sobre el suelo y posiciona tus piernas en la parte superior de la pelota de ejercicios. Ubica tu cuerpo de modo que quede formando un ángulo de casi 90 grados y eleva una pierna hacia arriba. Ve tan alto como puedas.
Asegúrate de contraer los glúteos en el punto máximo de elevación. Desciende en forma lenta hacia la posición inicial y repite con la otra pierna.
Fuente:www.enplenitud.com
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viernes, 23 de mayo de 2008 |
¿A qué hora del día se queman más calorías con el ejercicio?
Varios estudios realizados en deportistas, han demostrado que hacer ejercicio a primera hora de la mañana te hace quemar más calorías que si lo haces en cualquier otro momento del día, debido a que se produce un aumento del metabolismo, muy superior al que tendríamos si, por ejemplo, entrenásemos por la tarde o al mediodía.
Después de varias horas de inactividad y relajación, los músculos y todo el organismo en general necesitan una dosis de energía extra para ponerse en marcha y hacer ejercicio.
Aparentemente, esta sería la causa del incremento de la tasa metabólica.
Basta con tomarse un pequeño tentempié, ni bien nos levantamos, para asegurar los niveles de glucosa en sangre durante el período del entrenamiento matinal que vamos a realizar.
Otra ventaja de hacer ejercicio por la mañana es que permite afrontar el día con mejor humor, debido a la producción de endorfinas, sustancias que nuestro cerebro segrega durante el ejercicio, provocando una sensación de bienestar.
Antes de realizar cualquier actividad física, consulte con un médico.
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